La importància de l’exercici durant la recuperació d’una hernia discal

La hernia discal és una lesió que afecta la columna vertebral i pot causar dolor a l’esquena i la cama i limitacions en la mobilitat. Per a molts, la primera reacció davant d’aquest diagnòstic és buscar el repòs absolut, amb la creença que qualsevol moviment podria empitjorar la situació. No obstant això, les evidències científiques més recents ens indiquen el contrari: l’exercici dosificat i adequat no només és segur, sinó que també és fonamental en el procés de recuperació d’una hernia discal.

És segur l’exercici?: Recomanacions en les guies clíniques

Les guies clíniques són documents on es recullen les recomanacions dels professionals més experts del món en una malaltia o lesió. I les guies clíniques més recents sobre hernies discals són clares al respecte: es recomana l’exercici com a part integral del tractament per a la hernia discal, mentre que el repòs prolongat es considera contraproduent. Aquesta recomanació es basa en l’evidència acumulada que demostra que l’exercici controlat pot millorar la funció física, reduir el dolor i prevenir la recurrència de l’hernia discal.

Contràriament a la creença popular, nombrosos estudis científics han demostrat que l’exercici ben dosificat no representa cap risc per a aquells que pateixen una hernia discal. De fet, la inactivitat prolongada pot tenir efectes negatius en la salut de la columna vertebral i en la funció muscular, perpetuant el dolor i retardant la recuperació.

Recuperació activa per a una vida plena

A més dels beneficis directes en la recuperació de la hernia discal, l’exercici també és fonamental per recuperar la capacitat funcional i reprendre les activitats esportives i laborals el més aviat possible. Un enfoc actiu en la recuperació no només ajuda a restaurar la força i la flexibilitat de la columna vertebral, sinó que també promou la confiança en les capacitsts del propi cos i millora la qualitat de vida a llarg termini.

Conclusió

En resum, l’evidència científica recolza de manera contundent la importància de l’exercici durant la recuperació d’una hernia discal. En lloc de temer el moviment, és crucial adoptar un enfoc actiu guiat per professionals de la salut especialitzats. L’exercici ben orientat no només és segur, sinó que també és una eina poderosa per a la recuperació i el retorn a una vida plena i activa.

Recorda sempre consultar amb un fisioterapeuta especialitzat abans d’iniciar qualsevol programa d’exercici, especialment si t’han diagnosticat una hernia discal o alguna altra lesió. La teva recuperació i benestar mereixen una atenció personalitzada i professional.

A MUB som especialistes en salut i entrenament i podem ajudar-te amb un pla d’exercici personalitzat al nostre centre de Vilafranca del Penedès (Barcelona) o en línia des de qualsevol part del món.

Imagen de freepik